Tiga kali seminggu, hujan atau terang

Kalau hujan deras, sesi dipindah ke koridor Stadion Diponegoro — pengumuman di grup WhatsApp pukul 04.45.

Jadwal rutin

Semua sesi gratis untuk anggota. Bukan anggota boleh ikut 3 sesi pertama tanpa iuran.

Selasa 05.30 — Easy run 5 km, Simpang Lima

Rute datar memutar Jl. Pahlawan – Tugu Muda – Pemuda. Tiga grup pace (6:00 / 7:00 / 8:00). Selesai pukul 06.15, lanjut peregangan bersama.

🌅

Selasa 05.30 — Easy run 5 km, Simpang Lima

Rute datar memutar Jl. Pahlawan – Tugu Muda – Pemuda. Tiga grup pace (6:00 / 7:00 / 8:00). Selesai pukul 06.15, lanjut peregangan bersama.

⚡

Kamis 05.30 — Interval, Stadion Diponegoro

8×400 m atau 5×800 m bergantian tiap minggu, dipandu pelatih. Pemula mengerjakan versi setengah jarak.

⚡

Kamis 05.30 — Interval, Stadion Diponegoro

8×400 m atau 5×800 m bergantian tiap minggu, dipandu pelatih. Pemula mengerjakan versi setengah jarak.

Minggu 05.00 — Long run 10–21 km, Tembalang

Start dari gerbang Undip, rute berbukit ke arah Gombel. Meja air di km 5 dan 10. Ditutup sarapan bubur di Jl. Prof. Sudharto — bayar sendiri, Rp 12.000.

🏞️

Minggu 05.00 — Long run 10–21 km, Tembalang

Start dari gerbang Undip, rute berbukit ke arah Gombel. Meja air di km 5 dan 10. Ditutup sarapan bubur di Jl. Prof. Sudharto — bayar sendiri, Rp 12.000.